体重計
過度な肥満は、高血圧、脂質異常症、糖尿病など生活習慣病の誘因となります。ますは下記のBMI計算機で自分の適正体重を知り、日頃から体重をチェックする習慣を身につけましょう。
| 状態 |
BMI |
| 低体重(痩せ型) | 18.5未満 |
| 普通体重 | 18.5以上、25未満 |
| 肥満(1度) | 25以上、30未満 |
| 肥満(2度) | 30以上、35未満 |
| 肥満（3度） | 35以上、40未満 |
| 肥満（4度） | 40以上 |
BMI計算機：身長と体重を入力して下さい
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みなさんは、１日２回体重を計れば自然に減っていく「計るだけダイエット」というのをご存知でしょうか？ 毎日、起床時と寝る前の体重を記録するシンプルなものですが、体重を記録することで太る原因が明確になり、食生活や生活環境を見直すことにもつながります。体重を計り記録するだけでも意外に効果があるのです。
体脂肪率からみた肥満度の判定
| 肥満度 |
成人男性 |
成人女性 |
| 軽度肥満 | 25～30％ | 30～35％ |
| 肥満 | 30～35％ | 35～40％ |
| 極度の肥満 | 35％以上 | 40％以上 |
メタボリックシンドロームの診断基準
腹囲（へそ周り） 男性：85cm以上、女性：90cm以上(内臓脂肪面積が100cm2以上に相当）で、下記の2つ以上に該当するとメタボリックシンドロームとなる。
・中性脂肪（トリグリセライド）150mg/dL以上 HDLコレステロール 40mg/dL未満
・最高（収縮期）血圧 130mmHg以上 最低（拡張期）血圧 85mmHg以上
・空腹時血糖 110mg/dL以上
腹囲（へそ周り）の測定に抗菌メジャー
